Як прибрати страхи за допомогою БМ

Страх - це природна частина людської природи. Він допомагає нам остерігатися небезпек і захищати себе від загроз. Однак, коли страхи стають надмірними або не відповідають ситуації, вони можуть серйозно впливати на наше життя і блокувати наш потенціал. Давайте розберемося, як це проявляється в житті і як ми можемо їх опрацювати.

1. Обмеження можливостей

Одним з основних способів, якими страх впливає на наше життя, є обмеження можливостей. Коли ми боїмося чогось, ми уникаємо ситуацій або дій, які могли б призвести до конфронтації з нашим страхом. Це може перешкоджати нашому розвитку та перешкоджати досягненню наших цілей.

2. Психологічний дискомфорт

Страх може спричиняти психологічний дискомфорт і негативні емоції, як-от тривога, занепокоєння і напруження. Це може позначатися на нашому загальному самопочутті та якості життя, роблячи нас більш напруженими і схильними до стресу.

3. Уникнення ризику

Страх може змусити нас уникати ризику і нових можливостей через страх невдачі або провалу. Це може перешкоджати нашому особистісному і професійному зростанню, оскільки цей процес часто пов'язаний з прийняттям ризику і виходом із зони комфорту.

4. Обмеження соціальної активності

Страх може також обмежувати нашу соціальну активність, роблячи нас менш схильними до спілкування з іншими людьми або участі в громадських заходах через страх оцінки або приниження.

Хоча страхи можуть бути сильними, їх можна подолати. Важливо усвідомити свої страхи, ідентифікувати їх і знайти шляхи їхнього опрацювання.

У Безлогічному методі є інструмент «Терапія ключових слів» (скорочено «ТКС»). Виписуємо свої страхи, як вони у вас звучать, наприклад Боюся темряви, Боюся їздити на метро, Боюся літати тощо. Пишемо список таких фраз.

Ставимо будильник на годину часу, заплющуємо очі і просто повторюємо монотонно одну з фраз. З однією фразою працюємо цілу годину. За цей час можуть спливати в пам'яті ситуації, пов'язані з цим страхом, ви можете позіхати, плакати, боятися. Але мозок розумітиме, що ви зараз перебуваєте в безпечній обстановці, що вам нічого не загрожує і поступово інтенсивність відчуттів згасатиме.

Важливо витримати час роботи, не кинути на півдорозі, навіть якщо здасться, що вже страху немає. Годину обов'язково. Наприкінці, якщо за раз вийде відпрацювати, буде легкість, фраза наче втратить сенс, буде легка втома. Буває що потрібен повтор такої роботи, але здебільшого однієї практики достатньо.

Наступного дня можна переходити до іншого страху. І так поки не відпрацюєте весь список. Працюєте не більше однієї фрази на день, після практики потрібен відпочинок.

Спробуйте, ви витратите час, але отримаєте свій результат. Зрештою, подолання страхів може призвести до звільнення від обмежень і розкриття нашого справжнього потенціалу.