Как убрать страхи с помощью БМ

Страх – это естественная часть человеческой природы. Он помогает нам остерегаться опасностей и защищать себя от угроз. Однако, когда страхи становятся чрезмерными или не соответствовать ситуации, они могут серьезно влиять на нашу жизнь и блокировать наш потенциал. Давайте разберемся, как это проявляется в жизни и как мы можем их проработать.

1. Ограничение возможностей

Одним из основных способов, которыми страх влияет на нашу жизнь, является ограничение возможностей. Когда мы боимся чего-то, мы избегаем ситуаций или действий, которые могли бы привести к конфронтации с нашим страхом. Это может препятствовать нашему развитию и препятствовать достижению наших целей.

2. Психологический дискомфорт

Страх может вызывать психологический дискомфорт и негативные эмоции, такие как тревога, беспокойство и напряжение. Это может сказываться на нашем общем самочувствии и качестве жизни, делая нас более напряженными и подверженными стрессу.

3. Избегание риска

Страх может заставить нас избегать риска и новых возможностей из-за страха неудачи или провала. Это может препятствовать нашему личностному и профессиональному росту, так как рост часто связан с принятием риска и выходом из зоны комфорта.

4. Ограничение социальной активности

Страх может также ограничивать нашу социальную активность, делая нас менее склонными к общению с другими людьми или участию в общественных мероприятиях из-за страха оценки или отвержения.

Хотя страхи могут быть сильными, их можно преодолеть. Важно осознать свои страхи, идентифицировать их и найти пути их проработки.

В Безлогичном методе есть инструмент «Терапия ключевых слов» (сокращенно «ТКС»). Выписываем свои страхи, как они у вас звучат, например Боюсь темноты, Боюсь ездить на метро, Боюсь летать и т.д. Пишем список таких фраз.

Ставим будильник на час времени, закрываем глаза и просто повторяем монотонно одну из фраз. С одной фразой работаем целый час. За это время могут всплывать в памяти ситуации, связанные с этим страхом, вы можете зевать, плакать, боятся. Но мозг будет понимать, что вы сейчас находитесь в безопасной обстановке, что вам ничего не грозит и постепенно интенсивность ощущений будет угасать.

Важно выдержать время работы, не кинуть на полпути, даже если покажется что уже страха нет. Час обязательно. В конце, если за раз получиться отработать, будет легкость, фраза как потеряет смысл, будет легкая усталость. Бывает что нужен повтор такой работы, но в большинстве случаев одной практики достаточно.

На следующий день можно переходить к другому страху. И так пока не отработаете весь список. Работаете не больше одной фразы в день, после практики необходим отдых.

Попробуйте такую практику, вы потратите время, но получите свой результат. В конечном итоге, преодоление страхов может привести к освобождению от ограничений и раскрытию нашего истинного потенциала.